Bệnh lý viêm họng mãn tính khiến cho người bệnh mất ăn mất ngủ, phải sống chung với cảm giác khó chịu, mệt mỏi. Những cơn ho dài hàng đêm tác động không nhỏ đến giấc ngủ và làm sức khỏe của bạn suy giảm nhanh chóng.

Xem thêm:



Viêm họng gây ho xử lý thế nào?

Viêm họng mãn tính là căn bệnh kéo dài dai dẳng, hay tái phát mỗi khi nhiệt độ biến đổi và khiến bạn ho nhiều về đêm. Những bác sĩ tai mũi họng phòng khám tai mũi họng sẽ chia sẻ cùng bạn một vài vấn đề đơn giản giúp bạn cải thiện tình trạng này.


1, Thay đổi tư thế ngủ

Kê cao gối khi ngủ sẽ mang đến tác dụng trong lúc này. Tư thế ngủ gối cao đầu có thể giúp ngăn chặn tình trạng chất nhầy từ họng đi vào đường hô hấp đồng thời không để axit từ dạ dày kích thích họng gây tình trạng ho. Không những thế, việc chọn gối mềm vừa phải cũng giúp cho bạn ngủ ngon hơn. Không sử dụng gối quá mềm và nằm sấp khi ngủ.

Những nghiên cứu cho thấy, tư thế ngủ hoàn hảo nhất đó là nằm nghiêng về phía bên phải bởi ở tư thế này, cơ thể bạn được thả lỏng tự nhiên, hoàn toàn thoải mái để đi vào giấc ngủ. Nếu bạn nằm ngửa hoặc nằm sấp vẫn có thể làm các cơ bị căng, tạo áp lực lên phổi gây khó thở hoặc hay gặp ác mộng.

2, Tắm nước nóng trước lúc đi ngủ

Tắm nước nóng dưới vòi sen hoặc ngâm mình nước nóng trước lúc đi ngủ sẽ có công dụng lưu thông khí huyết, kích thích hệ miễn dịch, ngăn ngừa cảm lạnh, thúc đẩy sự trao đổi chất giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.

3, Không để quạt hay điều hòa thổi trực tiếp vào mặt

Gió thổi trực tiếp vào mặt khiến mũi và họng của bệnh nhân bị khô sẽ kích thích phản ứng ho. Không những thế, khi chìm vào giấc ngủ sâu, khả năng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể sẽ giảm đi làm bạn dễ bị cảm lạnh, tình trạng ho ban đêm sẽ trở nên nghiêm trọng hơn. Chính vì thế, người mắc bệnh nên hạn chế ngủ ngay dưới điều hòa hoặc để gió quạt thổi trực tiếp.

4, Cân bằng độ ẩm trong phòng ngủ

Để tránh trường hợp không khí quá khô trong phòng ngủ, đặc biệt là những phòng kín có điều hòa, bạn nên đặt ở trong phòng 1 chậu nước hay dùng máy hơi nước để tạo độ ẩm. Hơi nước có thể giúp mở đường thở, tạo điều kiện cho không khí lưu thông dễ dàng hơn, giảm triệu chứng ho.

5, Chuẩn bị sẵn nước uống

Để 1 cốc nước bên cạnh giường ngủ sẽ sẵn sàng làm dịu họng bạn nếu không may bạn bị các cơn ho hành hạ lúc nửa đêm. Xử lý kịp thời cũng là cách để cổ họng bạn không còn đau rát và có thể trở lại với giấc ngủ của mình.

6, thay đổi thói quen há miệng khi ngủ

Há miệng khi ngủ khiến họng bạn khô và kích thích bạn ho. Hơn nữa, việc hô hấp bằng miệng lúc ngủ khó có thể thể chặn lại những nhân tố gây ra bệnh xâm nhập vào đường hô hấp, không thể làm ấm và làm ẩm không khí. Điều này dẫn đến viêm họng mãn tính trở nên nghiêm trọng hơn.

Nếu như biểu hiện ho không giảm, các bạn nên tới các phòng khám chuyên khoa tai mũi họng uy tín để được kiểm tra. Truy cập website taimuihong497.com hay gọi điện trực tiếp tới số 0988.111.497 để được tư vấn bởi những bác sĩ chuyên khoa phòng khám Đông Phương.

Bài viết khác cùng Box :