Chào đón một em bé ra đời đồng nghĩa với việc mẹ sẽ trải qua rất nhiều thay đổi, đặc biệt là vóc dáng cơ thể: bụng phệ, rạn da, da nhăn nhep… nhiều người có quan niệm rằng chỉ cần sinh con xong thì vòng hai sẽ trở lại như thời con gái nhưng thực tế không như bạn nghĩ da bụng chảy xệ, những vết nứt rạn là tình trạng phổ biến sau khi bạn trải qua thời kì mang thai, sinh nở. Để lấy lại thân hình gọn gàng người mẹ sẽ mất rất nhiều thời gian, dưới đây là những phương pháp làm săn chắc da bụng sau sinh hiệu quả, giúp chị em sớm lấy lại vòng hai thon gọn.

Thon gọn vòng 2 bằng cách cho con bú

Mỗi giờ cho con bú, còn có thể mất 800 calo mà không cần phải vận động tay chân mà không cần phải áp dụng một biện pháp giảm cân nào. Các chuyên gia cho rằng tốt nhất mẹ nên duy trì nguốn sữa dồi dào cho con bú từ 6 tháng hoặc lâu hơn càng tốt đây không chỉ là biện pháp giảm mỡ bụng tự nhiên nhất sau sinh mà còn là nguồn dinh dưỡng toàn diện cho trẻ sơ sinh.

Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục có tác dụng đốt cháy calo giúp các mẹ lấy lại vòng eo như ý muốn.

Trong thai kỳ và sau sinh khi sinh bạn nên tập thói quen vận động thường xuyên. Khi cơ thể đã phục hồi sau ca sinh nở và được sự cho phép của bác sĩ chuyên khoa, lúc này các đến các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga… sau đó chuyển đến các bài tập cho vùng bụng sẽ kích thích tăng cường co bóp dạ dày và đốt cháy calo giúp các mẹ lấy lại vòng eo như ý muốn. Ngoài ra, vận động còn hỗ trợ đẩy sản dịch ra ngoài nhanh chóng, phục hồi cơ thể.

Quan tâm đến chế độ ăn uống

Sau khi sinh, lúc này cơ thể còn rất yếu và theo quan niệm dân gian, cần bồi bổi dưỡng chất càng nhiều càng tốt sẽ giúp mẹ mau hồi phục. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh ăn quá nhiều chất không giúp tăng cường chất lượng và số lượng sữa mẹ. Bữa ăn của mẹ nên bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi từ rau củ quả mà lại không giúp tăng cân như: chuối, giá đỗ, bắp cải, đậu que, cần tây, súp lơ… giàu chất xơ và nước rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Các mẹ không nên ăn quá nhiều trong bữa ăn mà hãy chia nhỏ các bữa ăn của mình, ăn vừa đủ no như vậy có thể tránh được tình trạng tăng cân khó kiểm soát và giữ gìn cơ thể khỏe mạnh.

Săn chắc da bụng còn là vấn đề về thời gian vì thế các mẹ không nên nóng vội hay tự ti vì vóc dáng của mình sau sinh, thay vì đó hãy luôn giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ tránh căng thẳng mệt mỏi vừa không tốt cho sức khỏe của mẹ lại ảnh hưởng tới em bé.
Khỏe đẹp toàn diện tại: http://drbinhhuynh.com/

Bài viết khác cùng Box :