Sau bong gân thì mạch máu bị tổn thương nên có hiện tượng bầm tím và ngày càng lan rộng ra những phần xung quanh cần phải chữa ngay nếu không khả năng cao sẽ bị hoại tử. Vởi những người có tuổi ở tầm trung niên thì cách chữa giãn dây chằng gối đau khớp gối ở người già từ chữa bong gân cổ chân nhanh nhất thường được thực hiện là đắp thuốc nam có chứa các hoạt chất kháng viêm như lô hội, đại hoàng, diệp bách tán để ngăn xuất huyết trong và chống dăn cơ.
Một mắt cá chân bị bong gân là một trong những thương tích phổ biến nhất trong bóng đá. Nó đề cập đến tổn thương mô mềm (chủ yếu là dây chằng) xung quanh mắt cá chân, thường xảy ra khi mắt cá chân bị xoắn vào bên trong. Cũng như thiệt hại cho các dây chằng, các viên nang bao quanh khớp mắt cá chân cũng có thể bị đau khớp gối ở người già do hư hỏng. Thiệt hại gây ra chảy máu trong các mô hình thành một mắt cá chân và khiến bệnh đa dây thần kinh làm nó bị sưng đau.
Cách chữa bong gân cổ chân nhanh nhất cho trường hợp nhẹ
Cuốn băng và gia cố chắc khu vực mắt cá chân có thể giúp giảm nguy cơ bong gân mắt cá chân. Nghiên cứu cho thấy tỉ lệ những cầu thủ có cuốn băng và giằng phần mắt cá chân trước khi tham gia thi đấu có tỉ lệ chấn thương thấp hơn 10 lần so với các cầu thủ không chuẩn bị chu đáo. Phục hồi chức năng với vật lý trị liệu điều lệ cải thiện đáng kể mức độ chức năng mắt cá chân. Wobble được thiết kế để hỗ trợ việc tái tạo sự cân bằng và cảm nhận cách chữa bong gân cổ chân nhanh nhất cách chữa giãn dây chằng gối đau khớp gối ở người già đau dọc từ mông xuống chân giúp các cầu thủ dễ dàng lấy được sự cân bằng và phục hồi nhanh chóng hơn.

Cách xử lý : Áp dụng cách chữa giãn dây chằng gối
Bảo vệ : dùng băng cuốn quanh vị trí bị chấn thương
Rest : Nghỉ ngơi, bạn nên đi với nạng hay gậy để bạn không gây tổn thương thêm, thay đổi cách điều trị bong gân bàn chân với hình thức tập luyện và vận động, tránh tác động vào vùng mắt cá chân bị tổn thương
ICE : chườm đá, chú ý không để nước đá trực tiếp tiếp xúc vào da nhất là bong khớp háng để cách chữa giãn dây chằng háng an toàn.



  • Chường đá cho phần mắt cá chân của bạn ngay cả khi bạn có kế hoạch để đi đến bác sĩ. Đá lạnh sẽ giữ cho dây chằng của bạn tránh bị viêm và sẽ giúp máu ngưng chảy nếu bạn đã đau dọc từ mông xuống chân do bị rách dây chằng.
  • Đặt một túi nhựa với băng trên mắt cá chân của bạn trong vòng 15 đến 20 phút. Làm điều này 3-5 lần mỗi ngày trong 3 ngày đầu tiên. Ngoài ra, bạn có thể điền vào một xô nước đá và đắm chân và mắt cá chân của bạn.
  • Để lại đá ra ít nhất 30 phút giữa các ứng dụng. Các khuyến nghị mới nhất từ các giảng viên thể thao tránh đau khớp đầu gối là để chườm đá trong 48 đến 72 giờ đầu tiên.
  • Nếu bàn chân hoặc mắt cá chân của bạn trông trắng, loại bỏ các băng ngay lập tức để bạn không phát triển một thương lạnh.
  • Nếu bạn bị tiểu đường, lưu thông ức chế, hãy chắc chắn rằng bạn nói chuyện với bác sĩ trước khi áp dụng băng.


Compression: cách điều trị bong gân bàn chân băng bó vết thương
Bọc một lớp băng đàn hồi từ ngón chân đến giữa bắp chân của bạn, hơi xiết chặt một chút. Giữ băng trên cho đến khi dấu hiệu sưng tấy giảm sút. Từ từ và nới lỏng và tháo băng nếu các ngón chân của bạn chuyển sang màu xanh, cảm thấy lạnh hoặc bắt đầu cảm thấy tê liệt. Không nên quấn băng quá lỏng với cách chữa giãn dây chằng háng cũng không nên quá chặt.
Elevation : để chân bạn treo lên cao
Các bài tập nhẹ để hồi phục khi bị chấn thương đau khớp đầu gối
Vẽ các vòng tròn hoặc viết các chữ cái với ngón chân của bạn để bắt đầu để tăng tính di động ở mắt cá chân. Nếu mắt cá chân của bạn bị sưng và vẫn còn đau dọc từ mông xuống chân, dây chằng vẫn có nguy cơ bị thương thêm. Vì vậy, tiếp tục nghỉ ngơi. Ngồi trên ghế, duỗi chân bị trẹo chân bong gân của bạn trên sàn nhà. Từ từ di chuyển đầu gối của bạn từ bên này sang bên kia trong khoảng 2-3 phút cách chữa giãn dây chằng mắt cá chân giữ cho bàn chân của bạn trên sàn nhà toàn bộ thời gian.
Kéo giãn dây chằng của bạn nhẹ nhàng. Sau khi bị bong gân mắt cá chân, cơ bắp chân thường được chặt chẽ. Điều quan trọng để kéo dài những để có được phạm vi bình thường của bạn chuyển động trở lại được. Nếu bạn không, nó có thể dẫn đến tổn thương thêm. Ngồi trên sàn với chân mở rộng ra ở phía trước của bạn. Quấn một chiếc khăn quanh bóng của bàn chân của bạn và kéo khăn về phía bạn trong khi vẫn giữ thẳng đầu gối của bạn. Giữ căng trong vòng 15 đến 30 giây. Nếu căng quá đau nhức khớp ngón tay hãy bắt đầu bằng cách giữ nó cho chỉ một vài giây và dần dần tăng thời gian của bạn như là chấn thương giảm xuống. Lặp lại đoạn 2-4 lần.

Đứng với bàn tay của bạn trên một bức tường và đặt bàn chân bị thương của bạn về một bước phía sau chân kia của bạn. Giữ gót chân của bạn trên sàn nhà và từ từ uốn cong đầu gối của bạn cho đến khi bạn cảm thấy căng ở bắp chân của bạn. Giữ căng trong vòng 15 đến 30 giây, và lặp lại nó 2-4 lần.
Bài tập củng cố khi đã có dấu hiệu phục hồi
Đặt chân của bạn bằng phẳng trên sàn nhà. Đẩy chân của bạn đối với một bức tường hoặc đối tượng bất động sản khác, và giữ vị trí này trong 6 giây.
Ngồi với bàn chân của bạn trên sàn nhà. Bọc một ban nhạc tập thể dục hoặc ống co giãn khác xung quanh bên ngoài của cả hai mắt cá chân của bạn. Giữ chân bị thương thần kinh hông to của bạn trên sàn nhà, và đẩy nhẹ nhàng mắt cá chân bị thương của bạn đi từ chân không bị thương, kéo dài các ban nhạc như bạn đi.
Xoa bóp nhẹ nhàng là liệu pháp giúp phần gân cốt được thư giãn và khí huyết lưu thông tốt hơn cách điều trị bong gân bàn chân cách chữa giãn dây chằng háng đau khớp đầu gối đau dọc từ mông xuống chân cần làm một cách nhẹ nhàng, lực ấn vừa phải. Vài người nóng vội muốn khỏi ngay để đi làm nên ấn bóp rất mạnh đây là một sai lầm lớn khiến gân dập năng hơn, khi ấn cảm thấy tức là không nên ấn tiếp mà giữ lực nhẹ hơn, kiên trì dùng thuốc phúc hoàng thọ để khỏi dứt điểm.

Bài viết khác cùng Box :