Giảm cân sau sinh như thế nào để vừa có thân hình thon gọn lại vừa có sức khỏe để nuôi dạy con là vấn đề được rất nhiều chị em quan tâm




Sau khi sinh nhiều chị em mặc cảm vì thân hình biến dạng quá khổ không còn thon gọn như thời con gái. Những chia sẻ dưới đây sẽ giúp các chị em có một thân hình hoàn hảo mà không lo lắng ảnh hưởng đến sức khỏe.

1. Thực hiện việc ăn uống có kiểm soát

Sau thời gian sinh nở, mẹ không thể ăn kiêng thái quá bởi bạn vẫn cần năng lượng để có nguồn sữa nuôi dưỡng con. Vậy để giảm được cân lành mạnh nhất, chị em nên có một chế độ ăn uống khoa, học, có kiểm soát kỹ lưỡng.

+ Mẹ nên ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, chất béo lành mạnh, đồng thời giảm lượng đường, đồ ăn ngọt và đồ nhiều dầu mỡ.

+ Thêm nữa, mẹ cũng nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để ăn với lượng vừa phải, sẽ không bị quá no mà lại tránh bị béo. Xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học được xem là phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả được các chuyên gia khuyên dùng

2. Ngủ đủ giấc

Việc ngủ đủ giấc dường như là không thể đối với các bà mẹ mới sinh con, nhưng có nhiều cách để bổ sung giấc ngủ. Giấc ngủ là một trong những điều quan trọng để hoàn thành mục tiêu giảm cân của bạn. Không ngủ đủ giấc có thể ảnh hưởng xấu đến quá trình trao đổi chất và làm chậm quá trình giảm cân

3. Tập thể dục đúng phương pháp

Tập thể dục giúp bạn giảm cân nhanh, nhưng sau khi đã có một em bé, có thể bạn sẽ không có cả thời gian để đến phòng tập. Tuy nhiên, hoạt động là chìa khóa để giảm trọng lượng cơ thể, và điều này còn dễ thực hiện hơn cả bạn nghĩ. Chỉ cần đẩy xe nôi của con quanh khu nhà bạn ở là đã có tác dụng như khi bạn đi bộ. Ngay cả khi chăm con cũng đã là một hình thức luyện tập giúp giảm trọng lượng rồi.

* Những lưu ý để quá trình giảm cân đạt hiệu quả hơn

+ Lựa chọn thực phẩm phù hợp giúp giảm calo mà không gây hại tới sức khỏe. Tốt nhất nên ăn no vào buổi sáng, ăn vừa vào buổi trưa và ăn nhẹ vào buổi tối.

+ Luyện tập thể dục, đặc biệt là tập yoga giảm cân sau khi sinh cũng cực kỳ cần thiết

Với những bí quyết giảm cân sau sinh trên đây, hy vọng sẽ mang đến cho chị em phụ nữ những kiến thức bổ ích trong việc tìm lại vóc dáng như ngày nào

>> Xem thêm: Trà giảm cân nhanh G-trim


Bài viết khác cùng Box :