Vào những ngày mưa các bà bầu thường có thói quen ăn vặt, nhâm nhi một món nào đó vậy đâu sẽ là món ăn phù hợp và tốt cho sức khỏe của mẹ. Hãy cùng điểm qua một số món ăn vặt tốt cho bà bầu trong những ngày này nhé.

Nếu trong mùa nắng nóng, bà bầu nên chọn những món ăn có tính mát như sữa chua, trái cây thì vào những ngày mưa, những món ăn nóng hổi lại vô cùng hợp khẩu vị các bà bầu. Dưới đây là những gợi ý món ăn vặt tuyệt vời cho các bà bầu.

Bắp ngô là một trong những món ăn vặt tốt cho bà bầu khi mang thai. Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, trong mỗi hạt ngô chứa tới 2g chất béo, 5g chất xơ, 41g carbohydrate, 5g protein và 114g nước. Các chất béo có trong ngô là chất béo không bão hòa đa và không bão hoà đơn, lượng folate trong một chén ngô khoảng 75 mcg, bằng 19% lượng khuyến cáo dùng hằng ngày.

Hạt dẻ rang thơm bùi
Trong hạt dẻ chứa nhiều protein, canxi, chất béo, sắt, kẽm, phốt pho và các loại vitamin giúp điều hòa tuần hoàn máu, đồng thời kích thích thận, cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ bắp. Đây là món ăn vặt tốt cho bà bầu nên bạn có thể ăn thường xuyên để giúp xương chắc khỏe và giảm mệt mỏi trong thai kì.

Cháo sườn bổ dưỡng
Cháo sườn không chỉ là món ăn tốt cho mẹ bầu ốm nghén trong tam cá nguyệt đầu tiên mà còn là thức ăn vặt yêu thích trong những ngày mưa rả rích. Một bát cháo nóng thêm chút nấm mối chính là sự kết hợp hoàn hảo về mùi vị lẫn dinh dưỡng.

Cháo sườn là món ăn vặt tốt cho bà bầu mà dân văn phòng công sở khá ưa thích. Bát cháo hoa nhuyễn mịn thêm hút xíu tiêu, tý tẹo ớt, rắc hành lá trên mặt, trộn đều thì còn gì hấp dẫn hơn trong những ngày mưa lạnh.


Khoai tây nướng – Món ăn vặt tốt cho bà bầu vô cùng lạ miệng
Trong khoai tây chứa hàm lượng chất xơ cao cùng với magiê, sắt, viatmin B1, B2, canxi, kẽm. Nếu ăn 5 củ khoai tây mỗi tuần sẽ giúp bạn giảm thiểu 40% nguy cơ đột quỵ, huyết áp cao và giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể.

Trong suốt 40 tuần thai kỳ, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu đặc biệt quan trọng, cần đủ chất cho mẹ và sự phát triển của thai nhi. Đối với những mẹ bầu đang đi làm thì những món ăn vặt sẽ là bữa phụ quan trọng để bạn không bị đói, không bị mất sức khi làm việc 8 tiếng đồng hồ.

Việc thường xuyên tiếp xúc với môi trường bên ngoài với nhiều tác nhân xấu thì bà bầu cũng nên bảo vệ thai nhi bằng cách đeo vòng dâu tằm. Chiếc vòng là một trong những món quà đầy tháng thường gặp nhất và được xem là lá bùa bình an được nhiều phụ nữ mang thai sử dụng trong suốt thai kì.

Bên cạnh việc chú trọng những bữa ăn chính hàng ngày thì các bà bầu cũng nên chú trọng các bữa phụ. Tuy nhiên, bạn nên chọn lọc những món ăn vặt tốt cho bà bầu nếu không muốn mất kiểm soát cân nặng.

Xem thêm:

Cách chọn vòng dâu tằm giúp phát huy hết công dụng của vòng

4 thực phẩm dành cho bà bầu giúp phát triển não bộ thai nhi

Nguồn: http://vongdautam.com.vn


Bài viết khác cùng Box :