Làm thế nào để tăng cơ bắp và giảm mỡ cùng một thời điểm
Câu hỏi chân thật nhất được đặt ra bởi rất nhiều người làm thế nào để đạt được cơ bắp và giảm mỡ cùng một lúc ? Có thể ngay lúc này khi bạn đọc được bài viết này của tôi, trong đầu bạn cũng hiện lên mục tiêu với mong muốn đó. Bạn muốn biết làm thế nào khi thực hiện cả hai nhưng phải nhanh chóng và hiệu quả nhất có thể. Chính vì vậy, wheystore.vn sẽ cùng bạn đi tìm hiểu và trả lời một câu hỏi mà mọi người cũng đang quan tâm


Câu 1: Có thể làm cả tăng cơ và giảm cân cùng một lúc được không?
Không. Nhưng có cách giúp bạn thực hiện được cả hai việc một cách hiệu quả
Câu 2: Những người nào không có khả năng thực hiện cả hai cùng một lúc ? vì sao?
Những người sau đây " KHÔNG "có khả năng đạt được cơ bắp và mất chất béo cùng một lúc:
- Những người sử dụng steroid một hợp chất hữu cơ
- Những người đã từng tập luyện và đã đạt được một lượng cơ khá nhiều trong một thời gian. Sau đó, họ lại dừng tập luyện vì một số lý do cá nhân nào đó và làm mấy hầu hết (hoặc tất cả ) lượng cơ trước đó
- Người mới bắt đầu tăng cân
Sử dụng thêm Elite Labs Mass Muscle Gainer giúp tăng cơ hiệu quả
Những người sau đây không có khả năng làm cả hai cùng một lúc:
Đây không hẳn là hầu hết mọi người để đạt được cơ bắp và giảm mỡ cùng một lúc tại bất cứ thời điểm với một tốc độ cho phép được. Tôi biết có những chế độ ăn khác nhau và các chương trình tập luyện yêu cầu đạt được như mong muốn. Nhưng không phải vì thế mà bạn từ bỏ hy vọng. Tôi sẽ đưa ra lý do tại sao những người này không thể thực hiện được và cho bạn thấy chính xác những gì bạn cần thay vì cứ phải đạt được cả hai cùng một thời điểm
Câu 3: Tại sao hầu hết mọi người không thể thực hiện được?
Để mất chất béo, bạn phải ăn ít calo hơn so với nhu cầu cơ thể của bạn (một "thâm hụt calo"). Để đạt được cơ bắp, bạn phải ăn nhiều calo hơn cơ thể bạn cần (một "dư thừa calo").
Bây giờ bạn đã thấy hai việc đó hoàn toàn đối lập nhau về lượng calo. Để đạt được cơ bắp bạn cần nhiều calo hơn và để mất chất béo bạn cần ít calo. Cố gắn để làm cả hai cùng một lúc sẽ giống như bạn đang muốn đứng nhưng lại cố gắng để ngồi cùng một lúc. Đây là lý do tại sao hầu hết những người cố gắng làm cả hai cùng một lúc thường sẽ không làm một trong hai và cuối cùng phải bỏ cuộc
Câu 4: Giải pháp là gì? Làm thế nào tôi có thể thực hiện cả hai?
Tất cả mọi người đều muốn biết có cách nào khác hơn để giúp thực hiện cả hai mục tiêu đó ( đạt được cơ bắp và mất chất béo). Lời khuyên chân thành dành cho bạn là thay vào đó, bạn có thể thiết lập dinh duong the hinh cho từng giai đoạn và thay thế giữa chúng
Giai đoạn các cơ bắp tăng

Trong chế độ ăn uống và tập thể dục thì mọi người thường gọi là tăng cơ bắp, tăng trọng lượng, kích thước va sức mạnh đạt được giai đoạn Các "bulking lên" . Nhưng mọi người lại không cố gắng thực hiện giai đoạn này là ăn càng nhiều càng tốt và cố gắng và siết cơ theo trọng lượng càng nhanh càng tốt. Đó là một sai lầm chết người
Thay vào đó, mục tiêu thực sự của một giai đoạn này muốn hướng đến là có được cơ bắp với khối lượng nạc nhiều nhất bạn có thể đồng thời giữ tăng chất béo ở mức tối thiểu nhất. Về cơ bản, mục tiêu là để đạt được cơ bắp mà không làm dư thừa chất béo. Để làm được điều này, lượng calo hàng ngày của bạn nạp vào với một tốc độ lý tưởng không quá 0,5-1 kg mỗi tuần. Theo trọng lượng cơ thể tập luyện được là mục tiêu của giai đoạn này, thường xuyên xây dựng cơ bắp hỗ trợ tập luyện càng nhiều thì càng làm bạn tiến bộ và mạnh mẽ hơn
Giai đoạn đốt cháy chất béo
Mặt khác, hầu hết mọi người gọi giai đoạn đoạn này là đốt cháy chất béo như " ăn kiêng ". Nếu như bạn ăn kiêng bằng cách nhịn đói làm giảm làm đáng kể năng lượng, chuyển đổi từ trọng lượng tập luyện nặng cho trọng lượng nhẹ hơn so với trước đó. Đó là một sai lầm chết người
Mục tiêu thực sự của giai đoạn này là mất chất béo một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất có thể mà đồng thời vẫn giữ được cơ đến mức tối thiểu. Về cơ bản thì để mất chất béo trong khi duy trì tất cả các cơ bắp bạn xây dựng được. Trong giai đoạn này, lượng calo hàng ngày của bạn là giảm để trọng lượng bị mất với tốc độ lý tưởng khoảng 1 pound mỗi tuần trung bình. Không cần nạp thêm calo cần thiết mà chỉ duy trì cơ thể của bạn. Tham khảo sữa bổ sung iso pro cho người muốn tăng cơ
Nếu trọng lượng bạn tăng lên và duy trì được sức mạnh đang có thì đó là một dấu hiệu tốt rằng bạn không bị mất bất kỳ lượng cơ bắp nào. Tuy nhiên, nếu bạn bị giảm cân, đó là một dấu hiệu tốt còn ngược lại nếu cố tình chuyển sang tập luyện với trọng lượng nhẹ hơn so với ban đầu thì nó sẽ mang lại điều tồi tệ cho bạn
Câu 5: Làm thế nào để thực hiện các giai đoạn khác mà vẫn như thế
Trong mỗi giai đoạn, sự khác biệt nhau chính là tổng lượng calo. Lượng protein thường sẽ vẫn như nhau có nghía là 1 gram protein cho mỗi pound trọng lượng cơ thể là một sự khởi đầu tốt, và chất béo sẽ liên tục ở vào khoảng 25% tổng lượng calo của bạn (bao gồm cả bổ sung dầu cá). Tinh bột sau đó sẽ được sử dụng để tạo ra nhiều calo chứ ít tạo ra năng lượng
Thói quen tập luyện của bạn cũng khá giống nhau không có sự khác biệt lắm. Mặc dù bạn đang cố gắng để đạt được cơ bắp hoặc mất chất béo, thì cũng không khác biệt đáng kể trong những gì tốt nhất để đào tạo trọng lượng của bạn. Vì vây, không có gì thay đổi lớn nếu bạn không thực hiện tất cả và đúng. sản phẩm bạn đang tìm kiếm.
Nếu hiện tại bạn đang gầy thì nó chủ yếu tùy thuộc vào mục tiêu mà bạn đang muốn đạt đến
Nếu bạn hiện đang béo thì hãy bắt đầu từ giai đoạn mất chất béo chắc chắc là điều đúng đắn nhất. Cố gắng tập luyện siết cơ lại làm tiêu hao đi chất béo có trong người và chắc chắn bạn sẽ gọn gàng hơn trước. Một dòng sản phẩm hỗ trợ giúp tăng cơ, siết cơ, hồi phục cơ, chống viêm cơ hiệu quả với thành phần không chất béo đang được ưa chuộng trên thị trường là sữa vp2 , sua protein gold standard, super amino , amino 2222 dni ...Từ đó, bạn chỉ cần cung cấp cho các giai đoạn thời gian để thực hiện điều đó.
Quan trọng là tùy thuộc bạn bị mất bao nhiêu chất béo và lượng cơ bạn muốn đạt được là bao nhiêu rồi tiếp tục thực hiện luân phiên nhau đến khi đạt được mục tiêu mà bạn mong muốn.


Bài viết khác cùng Box :