Những ngày trời chuyển lạnh sẽ khiến mẹ bầu thường xuyên sổ mũi, hắt hơi, cảm lạnh, làn da bị nứt nẻ do sức đề kháng kém đi vì mang thai. Những triệu chứng này tuy không quá nguy hiểm, nhưng sẽ làm cho bạn cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Một vài mẹo hay sau đây giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu vào mùa lạnh:

THƯ GIÃN:

Căng thẳng cũng là một trong những nguyên nhân làm giảm số lượng kháng thể chống lại bệnh tật trong cơ thể. Vì vậy, lời khuyên của các chuyên gia là mẹ bầu nên dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn và tuyệt đối tránh bị mệt mỏi, căng thẳng.

NGỦ SỚM:

Kết quả của các chuyên gia mới đây cho biết, mẹ bầu có nguy cơ bị cảm lạnh nhiều hơn nếu ngủ ít hơn 7 giờ mỗi ngày. Chất lượng giấc ngủ sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Do đó, bà bầu nên thường xuyên ngủ sớm nếu không muốn sức đề kháng kém đi.

VẬN ĐỘNG CƠ THỂ:

Một trong những mẹo hay giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu mùa lạnh là thường xuyên vận động cơ thể. Bạn chỉ cần dành 20 phút tập thể thao mỗi ngày, 5 ngày một tuần sẽ giúp giảm một nửa nguy cơ bị cảm lạnh mùa đông, đồng thời cũng giúp chị em nhanh chóng khỏi bệnh nếu chẳng may mắc bệnh.

Mẹ bầu có thể tranh thủ dành 20 phút đi bộ mỗi ngày lúc nhiệt độ ngoài trời không quá lạnh hoặc đến phòng tập với những động tác nhẹ nhàng dành riêng cho bà bầu.

TỰ BẢO VỆ BẢN THÂN:

Tự bảo vệ bản thân là cách giúp mẹ bầu hạn chế tiếp xúc với các loại vi rút gây cảm lạnh, cảm cúm. Rửa tay bằng xà phòng sau khi đi vệ sinh, mở cửa hoặc tiếp xúc với đồ vật nơi công cộng vì đây là những nơi dễ bị lâu vi rút nhất. Hạn chế tiếp xúc với người đang bị ho, hắt xì hoặc bị cảm. Nếu bạn đang ngồi gần họ nơi công cộng, hãy cố gắng chuyển sang một chỗ khác để phòng ngừa nguy cơ lây bệnh.

CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG KHOA HỌC:

Chế độ ăn uống khoa học rất quan trọng cho một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và việc thiếu hụt vitamin sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức đề kháng của cơ thể. Vì vậy, hãy uống ước cam, ăn hoa quả tươi mỗi ngày là cách tuyệt vời giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu. Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần chú ý lựa chọn thực phẩm tươi, sạch, ăn uống điều độ, đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh trong mùa lạnh.

Nguồn: INCLASS VN


Bài viết khác cùng Box :