Kiếm chế cảm xúc là một điều khó khăn đối với một số người nhạy cảm. Đặc biệt là kiềm chế nước mắt. Làm sao để không khóc trước đám đông khi bạn là người rất dễ cảm động, mau nước mắt trước những sự việc đau buồn, mất mát…? Bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn ngăn chặn được nước mắt của mình một cách hiệu quả.



Khóc là một hành vi rất tự nhiên của con người. Buồn khóc, hạnh phúc khóc, đau khóc… Tuy nhiên, nếu chỉ dừng lại ở việc rơi nước mắt thầm lặng thì không có gì e ngại giữa đám đông. Nhưng cũng có những tình huống hoàn toàn bất ngờ khiến bạn bật khóc mà không cần suy xét gì cả.

Vốn dĩ khóc rất khó kiềm nén. Bởi ngay lúc đó, trí não của bạn không thể điều khiển được dây cảm xúc của con người. Khóc là một hành động tự nhiên, gần như là phản xạ không điều kiện. Để ngăn chặn nó bạn cần có thời gian và tập luyện thường xuyên. Ngoài cách ổn định tinh thần, nghĩ hướng khác, suy nghĩ lạc quan hơn thì cách thức vật lý dưới đây cũng là phương pháp hiệu quả giúp bạn kiềm nén nước mắt.

Tuy nhiên, đây chỉ là giúp bạn quản lý cảm xúc của mình một cách tích cực và không phô diễn ra ngoài quá nhiều chứ không giúp bạn “không bao giờ” rơi nước mắt.



Cắn môi hoặc mím môi của bạn lại.

Ngậm miệng lại và nuốt khan.

Bịt mũi lại.

Cắn lưỡi của bạn.

Nắm tay lại, ngón tay cái nhấn vào giữa lòng bàn tay.

Hít vào từ từ và nhìn lên trên.

Chà trán của bạn bằng những chuyển động tròn ở giữa và phía trên đôi mắt bạn.

Đeo kính râm để che đôi mắt của bạn. Điều này giúp khi cảm giác của bạn tự ý thức được với nước mắt của mình.

Những hành động nay thực hiện ngay lúc khóc để điều chỉnh não của bạn chú tâm vào những hoạt động này mà tạm thời quên đi cảm xúc. Điều chỉnh cảm xúc theo một hướng khác, như thế sẽ giúp hạn chế việc nước mắt rơi.

Nếu cuối cùng bạn không thể kiềm nén được nước mắt. Hãy khóc thoải mái theo đúng tâm trạng của bạn. Bởi điều quan trọng là bạn biết rằng khóc không phải là một điểm yếu, mà là cơ chế ứng phó của cơ thể. Mọi người cần phải khóc – điều đó có một chức năng quan trọng và nhiều lợi ích về thể chất. Và nước mắt nhắc nhở chúng ta rằng chúng ta đang sống, chúng ta có cảm giác, chúng ta có một trái tim, và chúng ta là con người.

Nguồn: INCLASS VN


Bài viết khác cùng Box :