Ăn gì để tang chieu cao, hay các loại thực phẩm hỗ trợ tăng trưởng chiều cao là gì? Đây là một số câu hỏi đang được không ít người chú ý, đặc biệt là một vài ai đang trong giai đoạn trưởng thành và những bậc cha mẹ có con nhỏ. Người Nhật đã lên kế hoạch và thực hiên thành công việc thay đổi chế độ ăn uống khoa học để cải thiện chiều cao nòi giống. Như vậy việc ăn uống đúng phương pháp sẽ hỗ trợ cải thiện chiều cao một biện pháp tối đa, và càng khẳng định thêm rằng gen di truyền không phải là yếu tố quyết định tất cả đến chiều cao con người.

Thời gian thu nạp thức ăn cũng vô cùng quan trọng. Trong khoảng thì giờ sau khi ngủ dậy và sau khi tập luyện các bài tập thể dục phát triển chiều cao, hooc-mon tăng đang sản sinh ở mức cao nhất. Nếu bạn thu nạp thức ăn vào thì giờ này, hooc-mon tăng sẽ bị kìm hãm. Tốt nhất là nên ăn sau 2,3 tiếng thức dậy buổi sáng, và ban đêm trước khi đi ngủ không nên ăn thêm bất cứ bữa nào cả.
Nên hạn chế ăn một vài thực phẩm kìm hãm khả năng phát triển chiều cao như tinh bột, đồ ngọt, thức uống có ga và chất béo, chất phụ gia. Lưu ý là hạn chế chứ không phải không được ăn nhé.
Nên ăn một vài loại thuc pham chuc nang tang chieu cao có nguồn gốc tự nhiên như rau, thịt, ngũ cốc, hoa quả,…
Sau đây là danh sách các loại thức ăn bổ trợ phát triển chiều cao mà mọi người nên bổ sung trong bữa ăn một tuyệt chiêu cân đối, đầy đủ:
- Ngũ cốc: những loại thực phẩm như cơm, lúa mạch, khoai tây,,… chỉ nên thu nạp ở mức độ vừa phải, không nên coi là món chính vì chúng sẽ khiến bạn phát triển trọng lượng cơ thể mà chiều cao thì vẫn ì ạch. Thay vào đó hãy bổ sung đậu nành, mè để cung cấp canxi cho cơ thể.
Các loại sp từ đậu nành không chỉ giàu protein mà còn chứa hàm lượng canxi thật sự cao. Sử dụng các loại đậu nành vô cùng tốt cho người bị tiểu đường, thêm nữa là lượng chất béo của chúng cũng ít, an toàn cho sức khỏe.
- Uống sữa không đường và vài sp từ sữa: Đây là nguồn thực phẩm giúp tăng chiều cao vô cùng giàu canxi, nên được cho vào chế độ ăn hàng ngày từ nhỏ để.
- Rau xanh: Rau xanh ăn sống sẽ tốt hơn nấu chín. Một số loại rau xanh giàu canxi mà mọi người có thể bổ sung vào thức ăn thường ngày là: bông cải xanh, đậu rồng, cải xoăn, cải chíp, tỏi tây, cần tây, rau chân vịt, rau diếp, cải xoong…
- Hoa quả: Canxi có không ít trong các loại như: quả việt quất, cam, me, kiwi, chuối,…
- Hải sản: Cá ngừ, cá hồi, cá mòi tôm, cua, hàu…là những hải sảm có chứa không ít canxi. Đặc biệt, trong những ngừ đóng hộp chiếm tới ~40% hàm lượng canxi.
Không chỉ có cá, rong biển cũng là một loại thực phẩm giúp phát triển chiều cao chứa hàm lượng canxi khá cao. chúng ta có thể dùng rong này để chế biến thành các món ăn đa dạng như canh, chè, cơm cuộn,…
Bên cạnh việc thay đổi thức ăn thường xuyên với vài loại thực đơn này thì bạn còn phải kết hợp với những phuong phap tang chieu cao, chế độ ngủ nghỉ và tắm nắng khoa học để hỗ trợ chiều cao được phát triển tối đa.

Bài viết khác cùng Box :